मलाइका अरोड़ा ने बताया वजन घटाने का आसान तरीका

बॉलीवुड की सबसे फिट ऐक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा ने वजन घटाने का तरीका बताया है। उन्होंने बताया है कि कैसे वह पूरे दिन खाकर भी खुद को फिट रखती हैं। मलाइका अरोड़ा ने बताया कि वह पूरे दिन खाती हैं और डिनर के बाद 16 घंटे फास्ट करती हैं। उन्होंने बताया कि वह शाम को 7-7।30 के बीच डिनर कर लेती हैं इसके बाद सुबह तक कुछ नहीं खातीं। अपना ये व्रत वह 16 से 18 घंटे बाद तोड़ती हैं। मलाइका ने बताया कि वह गुनगुने पानी से दिन की शुरुआत करती हैं। उन्होंने बताया कि आप घी, कोकोनट ऑइल, नारियल पानी या जीरे का पानी ले सकते हैं।

मलाइका बताती हैं कि वह अपना फास्ट नट्स के साथ तोड़ती हैं। वह मिक्स नट्स लेती हैं। लंच में वह कार्बोहाइड्रेट और अच्छे फैट्स वाला अच्छा मील लेती हैं। मलाइका शाम को स्नैक्स लेती हैं फिर शाम 7-7.30 तक डिनर कर लेती हैं। डिनर में वह घर का बना खाना ही खाती हैं और इसमें सब्जियां, मीट, अंडे, दाल जैसी चीजें रखती हैं। डिनर के बाद वह कुछ नहीं लेतीं। इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन कम करने के बाकी तरीकों से आसान इसलिए भी माना जा सकता है कि इसमें आपको डायटिंग नहीं करनी होती। शाम को डिनर जल्दी कर लेना है और सोते वक्त आपको भूखे रहने का अहसास भी नहीं होता। इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को आराम मिलता है और बॉडी डिटॉक्स होती है। एक्सपर्ट्स का दावा हैं कि इंटरमिटेंट फास्टिंग से बढ़ती उम्र के निशानों जैसे झुर्रियों को कम किया जा सकता है। आयुर्वेद में भी स्वस्थ रहने के लिए शाम को जल्दी खाना खाने की सलाह दी जाती है।